Здоровый сон до утра: лучшая добавка от бессонницы

Изображение от Freepik Плохой ночной сон может стать причиной серьезных заболеваний, таких как болезни сердца и деменция, предупреждают врачи.

Изображение от Freepik

Плохой ночной сон может стать причиной серьезных заболеваний, таких как болезни сердца и деменция, предупреждают врачи. Исследования показывают, что многие люди сталкиваются с проблемами бессонницы, но есть несколько простых способов справиться с этой проблемой. Об этом пишет портал « Хибины.ру ».

Один из врачей рекомендует ложиться спать только тогда, когда вы действительно устали. Это поможет быстрее засыпать и научит мозг ассоциировать постель именно со сном, а не с беспокойными мыслями. Даже 6 часов сна уже считается хорошим результатом.

«Специалисты по сну давно знают, что один из самых эффективных способов разорвать порочный круг — проводить меньше времени в постели. Когда ваша голова ударяется о подушку, вы быстро погружаетесь в глубокий и восстанавливающий сон. Через некоторое время ваш мозг заново научится ассоциировать пребывание в постели со сном, а не с размышлениями и беспокойством», — объясняет врач.

Другой врач, Кунал Суд, отмечает, что при бессоннице может помочь глицинат магния, что подтверждено исследованиями. Он рекомендует принимать эту добавку перед сном для здорового и крепкого сна.

«Для борьбы с бессонницей особенно предпочтителен именно глицинат магния. В отличие от других форм магния, он обладает более высокой биодоступностью и низким риском возникновения проблем с пищеварением. Рекомендуемая дозировка составляет от 200 до 400 мг перед сном», — советует врач.

Эти простые методы могут помочь улучшить качество сна и избежать серьезных заболеваний, связанных с хронической бессонницей.

 Ранее мы писали 4 совета, чтобы сохранить здоровье мозга .

Наталья Оглоблина

Последние новости

УПРАВЛЕНИЕ ФЕДЕРАЛЬНОЙ НАЛОГОВОЙ СЛУЖБЫ ПО РЕСПУБЛИКЕ БАШКОРТОСТАН

Уплатил налоги в срок - меньше транспортный налог

На цифровой платформе МСП.РФ запущен сервис «360°» для предпринимателей

АО «Корпорация «МСП» проводит работу по защите интересов предпринимателей в случае нарушения их прав в рамках участия в закупках,

Брикет в ведро с водой – и даже каменная почва легче пуха: чернозем завозить не придется

Со временем грунт, теряя полезные элементы, становится тяжелым и каменистым.

Жизнь после зависимости

Путь к восстановлению

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Сызрани, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *