Вместо сладкого и мучного: 3 ягоды, которые заменят кучу витаминов и таблеток — врач Елена Малышева все рассказала

Недавнее масштабное исследование, результаты которого были опубликованы в начале 2024 года, пролило свет на удивительные свойства некоторых ягод, способных значительно улучшить наше здоровье и продлить молодость.

Недавнее масштабное исследование, результаты которого были опубликованы в  начале 2024 года, пролило свет на  удивительные свойства некоторых ягод, способных значительно улучшить наше здоровье и  продлить молодость.

Исследование, длившееся более двух десятилетий и  охватившее внушительную выборку из  37 тысяч добровольцев, выявило тройку лидеров среди ягод по  их  благотворному влиянию на  организм. Черника, клубника и  клюква заняли почетные места в  этом списке, подтвердив свою репутацию настоящих суперпродуктов.

Черника выделяется особо в  этом трио благодаря своему уникальному составу. Эта небольшая темно-синяя ягода буквально напичкана полезными веществами. Фенольные кислоты и  антоцианы, мощные флавоноидные антиоксиданты, содержатся в  чернике в  высокой концентрации. Примечательно, что всего 100 граммов этих ягод обеспечивают организм 13 суточными нормами антоцианов. Эти соединения играют ключевую роль в  защите сетчатки глаза, помогают снизить уровень сахара в  крови и  уменьшить содержание холестерина.

Клубника, в  свою очередь, обладает широким спектром положительных эффектов. Эта сочная красная ягода способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы, улучшает пищеварение и  благотворно влияет на  состояние кожи, восстанавливая ее  водный баланс. Кроме того, регулярное употребление клубники может облегчить боли в  суставах.

Замыкает тройку лидеров клюква  — ягода с  ярко выраженным кисловатым вкусом. Ее  главное преимущество заключается в  способности укреплять иммунную систему. Клюква также является мощным антиоксидантом, защищающим организм от  вредного воздействия свободных радикалов и, как следствие, снижающим риск развития онкологических заболеваний.

Эксперты отмечают, что включение этих ягод в  ежедневный рацион может стать простым, но  эффективным способом укрепления здоровья и  повышения качества жизни. При этом низкая калорийность большинства ягод делает их  отличной альтернативой высококалорийным сладостям и  мучным изделиям для тех, кто следит за  своим весом.

Читайте также:

Снизит риск деменции: эта ягода поможет дожить до 100 лет твердом уме и памяти Автор: Алия Карачурина

Последние новости

Минздрав России в 2024 году дополнительно получит 484 млн рублей из федбюджета

Президент РФ Владимир Путин утвердил скорректированный ФЗ «О федеральном бюджете на 2024 год и на плановый период 2025 и 2026 годов».

«Дружба» объединяет

  Второй республиканский туристический слет работников здравоохранения «Дружба 2024», проходивший в минувшие выходные на берегу озера Кандрыкуль собрал  40 команд, почти 400 участников со всей республики.

В Башкортостане растет налоговая дисциплина  граждан

Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию. За 5 месяцев 2024 года налоговая задолженность физлиц уменьшилась более чем на 800 млн рублей.

Card image

Как выбрать одноразовые станки для покупки?

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *