Даже в 80 лет сможете похвастаться гладкой и сияющей кожей: врач назвал 4 витамина — мощнейших антиоксиданта

Не все знают, что секрет красивой кожи кроется не только в дорогостоящих кремах и процедурах, но и в правильном питании.

Не  все знают, что секрет красивой кожи кроется не  только в  дорогостоящих кремах и  процедурах, но  и  в  правильном питании. Ведущие специалисты в  области косметологии и  пластической хирургии все чаще обращают внимание на  важность определенных витаминов для поддержания здоровья кожи.

Известный пластический хирург Зураб Меладзе выделяет четыре ключевых витамина, которые способны значительно улучшить состояние кожи и  замедлить процессы старения. На  первое место он  ставит витамин D, который играет crucial роль в  обновлении кожных покровов. Хотя основным источником этого витамина является солнечный свет, его также можно получить из  различных продуктов питания. Меладзе рекомендует включить в  рацион морскую рыбу, такую как треска, лосось и  сельдь, а  также говяжью печень, сливочное масло и  яичные желтки.

Не  менее важен для кожи и  витамин C, который участвует в  синтезе коллагена  — белка, отвечающего за  упругость и  эластичность кожи. Для насыщения организма этим витамином эксперт советует употреблять больше шиповника, болгарского перца, облепихи, черной смородины, квашеной капусты и  вишни. Регулярное потребление этих продуктов может заметно улучшить внешний вид кожи, придав ей  свежесть и  сияние.

Третьим важным компонентом в  борьбе за  молодость кожи Меладзе называет витамин E  — мощный антиоксидант, защищающий клетки от  повреждений. Этот витамин содержится в  миндале, арахисе, семечках яблок, злаках, бобовых и  сое. Регулярное употребление этих продуктов поможет защитить кожу от  негативного воздействия окружающей среды и  замедлить процессы старения.

Завершает список витамин K, который помогает бороться с  различными косметическими недостатками, такими как шрамы, сосудистые звездочки и  пигментные пятна. Этот витамин можно найти в  шпинате, брокколи, курице, киви, авокадо и  бананах. Включение этих продуктов в  ежедневное меню поможет не  только улучшить состояние кожи, но  и  благотворно повлияет на  общее самочувствие.

Читайте также:

Хотите сердце как в 20 лет? Вот 10 продуктов, которые должны быть в вашем холодильнике Автор: Алия Карачурина

Последние новости

Минздрав России в 2024 году дополнительно получит 484 млн рублей из федбюджета

Президент РФ Владимир Путин утвердил скорректированный ФЗ «О федеральном бюджете на 2024 год и на плановый период 2025 и 2026 годов».

«Дружба» объединяет

  Второй республиканский туристический слет работников здравоохранения «Дружба 2024», проходивший в минувшие выходные на берегу озера Кандрыкуль собрал  40 команд, почти 400 участников со всей республики.

В Башкортостане растет налоговая дисциплина  граждан

Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию. За 5 месяцев 2024 года налоговая задолженность физлиц уменьшилась более чем на 800 млн рублей.

Card image

Предположение, что российскую валюту тянут вниз проблемы с конвертацией индийских рупий

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *