Что происходит с организмом при отказе от курения
Если вы бросаете курить, хорошей мотивацией будет понимание перспектив для организма и психологического состояния.
Если вы бросаете курить, хорошей мотивацией будет понимание перспектив для организма и психологического состояния. Отказ от употребления табака значительно улучшает работу сердца и состояние всего организма.
Через 2 часа никотин частично распадается в крови, возникает абстинентный синдром.
Через 4-6 часов сердечный пульс замедляется, а кровяное давление будет ближе к показателям нормы.
Через 8 часов уровень никотина и угарного газа в крови снижается в 2 раза, становится легче дышать.
Через 10 часов может резко повыситься аппетит. В этот момент некоторые люди начнут испытывать голод, связанный с тем, что уровень сахара в крови ниже обычного, и это нормальное явление. Вы также можете почувствовать покалывание в руках и ногах: кровообращение нормализуется. Большинство курильщиков сдаются на этом этапе: легче выкурить сигарету, чем пережить бессонную ночь.
Через 24 часа угарный газ полностью выводится из организма.
Будет тяжелое пробуждение. В зависимости от вашей привычки к курению у вас может возникнуть желание закурить, как только вы откроете глаза. Боритесь с этим. Ешьте что-нибудь и пейте много жидкости. Избегайте кофе, чая или любых других напитков, которые могут послужить пусковым механизмом из-за ассоциаций с сигаретами.
Также важно дать себе время все обдумать. Вы, вероятно, будете раздражительны и тревожны, потому что в вашем организме нет никотина. Попробуйте разнообразить распорядок дня. Чаще занимайтесь любимыми делами, начните вести дневник или попробуйте новое хобби. Придумайте какой-нибудь ритуал, как только у вас появится желание закурить».
Через 48 часов в крови не остается никотина, вкус и обоняние обостряются. Могут отмечаться небольшие головные боли, но они пройдут в течение следующих 24 часов. Тяга к курению по-прежнему постоянна, и среднестатистический курильщик испытывает как минимум от четырех до шести приступов в день. Напоминайте себе, почему вы бросаете курить, и держите наготове альтернативу, если с тягой станет слишком сложно справиться.
2-3 недели пропадает абстинентный синдром, улучшается самочувствие.
3 месяца улучшается кровообращение. В течение двух-трех месяцев вы станете меньше кашлять, повысится иммунитет, улучшится кровообращение в руках и ногах. Легкие начнут эффективнее удалять слизь, смолу и пыль.
4-6 месяцев восстанавливается дыхательная система, функциональные резервы легких увеличиваются на 30%. Исчезнет «кашель курильщика» и заметно снизится уровень стресса.
1 год-5 ле т риск развития инфаркта миокарда уменьшается в 2 раза. Легкие станут значительно чище и здоровее. Вам будет легче дышать.
Сегодня существует множество способов побороть никотиновую зависимость. Главное – не бойтесь просить о помощи, обратитесь к врачу и помните, что у вас обязательно получится!
.
.
Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан
Последние новости
Максим Суров назначен прокурором Приволжского транспорта
Новый прокурор имеет обширный опыт работы в транспортной прокуратуре.
Экспорт продукции АПК Башкортостана достиг рекорда
Аграрии региона увеличили поставки за границу до более чем 218 миллионов долларов.
Уборка подсолнечника в Башкортостане: итоги на 3 октября
Аграрии продолжают активно собирать урожай подсолнечника в 25 районах региона.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить